Calf Press On The Leg Press Machine
Calf Press On The Leg Press Machine est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : mollets. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi dans une presse à jambes et positionne la plante de tes pieds sur le bord inférieur de la plateforme.
- Tes talons doivent dépasser du bord de la plateforme.
- Tends complètement tes jambes en gardant une légère flexion dans tes genoux pour la sécurité.
- Pousse à travers la plante de tes pieds pour étendre tes chevilles, en pointant tes orteils.
- Abaisse tes talons pour ressentir un étirement dans tes mollets, puis répète.