Standing Dumbbell Calf Raise
Standing Dumbbell Calf Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : mollets. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout en tenant un haltère dans une main pour une résistance supplémentaire.
- Tiens-toi sur un pied sur une surface surélevée, en laissant ton talon dépasser.
- Tiens-toi à quelque chose pour l'équilibre avec ta main libre.
- Lève ton talon le plus haut possible, en contractant ton mollet.
- Abaisse de façon contrôlée. Termine toutes les répétitions, puis change de jambe.