Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan dumbbell. Gerakan ini terutama melatih lengan bawah. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
DumbbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berlututlah di samping bangku datar. Letakkan lengan bawahmu di atas bangku dengan pergelangan tangan menggantung di tepi.
- Pegang dumbbell di masing-masing tangan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Turunkan pergelangan tanganmu agar dumbbell menggantung ke bawah.
- Tekuk pergelangan tanganmu ke atas dengan mengencangkan lengan bawah.
- Kencangkan di puncak, lalu turunkan kembali dengan terkendali.