Dumbbell Lying Supination
Dumbbell Lying Supination è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: avambracci. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati su un fianco su una panca con un manubrio nella mano superiore.
- Appoggia il gomito sull'anca con l'avambraccio perpendicolare al corpo.
- Ruota l'avambraccio in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto (supinazione).
- Ruota lentamente di nuovo fino alla posizione di partenza (palmo rivolto verso il basso).
- Questo esercizio rafforza i muscoli supinatori dell'avambraccio.