Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Bottoms-Up Clean From The Hang Position è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: avambracci; muscoli secondari: bicipiti e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Inizia l'esercizio in piedi, in posizione eretta, con un kettlebell in una mano.
- Fai oscillare il kettlebell all'indietro con forza, poi inverti il movimento con forza. Stringi il manico del kettlebell il più forte possibile e solleva il kettlebell fino alla spalla.