Cable Wrist Curl

Istruzioni

1. Attacca una barra dritta a un macchinario a cavi con puleggia bassa. Inginocchiati davanti al macchinario.
2. Appoggia gli avambracci su una panca o sulle cosce con i palmi rivolti verso l'alto, impugnando la barra.
3. Lascia che i polsi si estendano verso il basso, poi porta la barra verso l'alto flettendo i polsi.
4. Stringi gli avambracci in cima al movimento, poi abbassa con controllo.
5. Mantieni fermi gli avambracci per tutto l'esercizio.