Finger Curls
Finger Curls è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: avambracci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Tieni un bilanciere con entrambe le mani e i palmi rivolti verso l'alto; mani distanziate circa alla larghezza delle spalle.
- Appoggia i piedi a terra, a una distanza leggermente superiore alla larghezza delle spalle. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Abbassa il bilanciere il più possibile estendendo le dita. Lascia che il bilanciere rotoli lungo le mani e fermalo con l'ultima falange delle dita.
- Ora solleva il bilanciere il più in alto possibile chiudendo le mani mentre espiri. Mantieni la contrazione in alto.