Palms-Down Wrist Curl Over A Bench

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: avambracci. Adatto ai principianti.

Muscoli principali

Avambracci

Livello

principiante

Meccanica

Isolamento

Attrezzatura

Bilanciere

Categoria

forza
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench - Fase 1 Palms-Down Wrist Curl Over A Bench - Fase 2

Istruzioni

  1. Inginocchiati accanto a una panca piana. Appoggia gli avambracci sulla panca con i polsi che sporgono oltre il bordo.
  2. Tieni un bilanciere con i palmi rivolti verso il basso.
  3. Abbassa i polsi lasciando pendere il bilanciere.
  4. Fai il curl dei polsi verso l'alto contraendo gli estensori dell'avambraccio.
  5. Torna giù con controllo e ripeti.

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