Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: avambracci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Tieni un bilanciere con entrambe le mani e i palmi rivolti verso il basso; mani distanziate di circa la larghezza delle spalle. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Alternando le mani, esegui il movimento estendendo il polso come se stessi arrotolando un giornale. Continua ad alternare avanti e indietro fino al cedimento.
- Inverti il movimento flettendo il polso, arrotolando nella direzione opposta. Continua il movimento alternato fino al cedimento.