Incline Push-Up
Incline Push-Up è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti in piedi di fronte a una panca o a una piattaforma rialzata e stabile. Appoggia le mani sul bordo della panca o della piattaforma, un po' più larghe delle spalle.
- Porta la parte anteriore dei piedi indietro rispetto alla panca o alla piattaforma, con braccia e corpo dritti. Le braccia devono essere perpendicolari al corpo. Tenendo il corpo dritto, abbassa il petto verso il bordo del box o della piattaforma piegando le braccia.
- Spingi il corpo verso l'alto finché le braccia sono distese. Ripeti.