Knee Push-Up
Knee Push-Up è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: petto e tricipiti; muscoli secondari: spalle e addominali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forzaIstruzioni
- Parti in posizione di plank, poi abbassa le ginocchia a terra.
- Tieni le mani leggermente più larghe delle spalle.
- Mantieni una linea dritta dalle ginocchia alla testa.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti.
- Spingi per tornare alla posizione di partenza.
- Tieni il core attivo per tutto il movimento.
- Questa è una versione semplificata delle flessioni standard, pensata per i principianti.