Dips - Triceps Version
Dips - Triceps Version è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: tricipiti; muscoli secondari: petto e spalle. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Per entrare nella posizione di partenza, sostieni il corpo a braccia tese, con le braccia quasi bloccate sopra le parallele.
- Ora inspira e abbassati lentamente. Il busto deve restare eretto e i gomiti vicini al corpo. Questo aiuta a concentrare meglio il lavoro sui tricipiti. Abbassati finché si forma un angolo di 90 gradi tra la parte alta del braccio e l'avambraccio.
- Poi espira e spingi il busto verso l'alto usando i tricipiti per riportare il corpo nella posizione di partenza.
- Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni previsto.