Push-Ups - Close Triceps Position
Push-Ups - Close Triceps Position è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: tricipiti; muscoli secondari: petto e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Sdraiati sul pavimento a pancia in giù e metti le mani più vicine della larghezza delle spalle, per una presa stretta. Assicurati di sostenere il busto a braccia tese.
- Abbassati finché il petto quasi tocca il pavimento mentre inspiri.
- Usando i tricipiti e parte dei muscoli pettorali, spingi la parte alta del corpo di nuovo verso la posizione di partenza e stringi il petto. Espira durante questo passaggio.
- Dopo una pausa di un secondo nella posizione di contrazione, ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.