Body-Up
Body-Up è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: tricipiti; muscoli secondari: addominali e avambracci. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Assumi una posizione di plank a terra. Devi sostenere il peso del corpo sulle punte dei piedi e sugli avambracci, mantenendo il busto dritto. Gli avambracci devono essere distanti quanto la larghezza delle spalle. Questa è la posizione di partenza.
- Premendo con decisione i palmi a terra, estendi i gomiti per sollevare il corpo da terra. Mantieni il busto rigido durante il movimento.
- Riabbassa lentamente gli avambracci a terra lasciando flettere i gomiti.
- Ripeti.