Bench Dips

Istruzioni

1. Per questo esercizio devi posizionare una panca dietro la schiena. Con la panca perpendicolare al tuo corpo e rivolto dalla parte opposta, afferrane il bordo con le braccia completamente distese, a distanza pari alla larghezza delle spalle. Le gambe sono distese in avanti, piegate all'altezza della vita e perpendicolari al busto. Questa è la posizione di partenza.
2. Abbassa lentamente il corpo inspirando, piegando i gomiti finché tra la parte alta del braccio e l'avambraccio si forma un angolo leggermente inferiore a 90 gradi. Consiglio: mantieni i gomiti il più vicino possibile al corpo per tutto il movimento. Gli avambracci devono sempre puntare verso il basso.
3. Usando i tricipiti per riportare il busto verso l'alto, risali fino alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.