Push-Up Against Wall
Push-Up Against Wall è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: petto e tricipiti; muscoli secondari: spalle. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forzaIstruzioni
- Mettiti a distanza di un braccio da un muro.
- Appoggia i palmi aperti contro il muro all'altezza e alla larghezza delle spalle.
- Inclinati verso il muro piegando i gomiti.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Spingi per tornare alla posizione di partenza distendendo le braccia.
- Tieni il core attivo per tutto il movimento.
- Questa è la variante di flessioni più facile, ideale per i principianti.