Body Tricep Press
Body Tricep Press è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona un bilanciere in un rack all'altezza del petto.
- In piedi, impugna il bilanciere alla larghezza delle spalle e fai uno o due passi indietro (circa 90-180 cm), con i piedi uniti e le braccia distese in modo da appoggiarti al bilanciere. Questa è la posizione di partenza.
- Inizia flettendo i gomiti, abbassandoti verso il bilanciere.
- Fai una pausa, poi inverti il movimento estendendo i gomiti.
- Per progredire dal corpo libero, aggiungi delle catene sulle spalle.