Isometric Chest Squeezes
Isometric Chest Squeezes è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti in piedi o seduto con la schiena dritta e premi i palmi l'uno contro l'altro davanti al petto.
- Spingi le mani l'una contro l'altra con tutta la forza che puoi.
- Mantieni la contrazione per la durata consigliata.
- Concentrati sul contrarre i muscoli del petto per tutto il tempo.
- Rilascia e ripeti per il numero di serie desiderato.