Incline Push-Up
Incline Push-Up 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 벤치나 튼튼한 높은 받침대를 마주 보고 서세요. 어깨너비보다 약간 넓게 벤치나 받침대 가장자리에 손을 올리세요.
- 벤치나 받침대에서 뒤로 물러나 발끝으로 서고, 팔과 몸을 곧게 펴세요. 팔은 몸과 수직이어야 해요. 몸을 곧게 유지한 채 팔을 굽혀 가슴을 상자나 받침대 가장자리 쪽으로 내리세요.
- 팔이 펴질 때까지 몸을 밀어 올리세요. 반복하세요.