Push-Up Against Wall
Push-Up Against Wall 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴 및 삼두근. 보조 근육: 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력수행 방법
- 벽에서 팔 길이만큼 떨어져 서세요.
- 손바닥을 어깨 높이, 어깨너비로 벽에 평평하게 대세요.
- 팔꿈치를 굽혀 몸을 벽 쪽으로 기울이세요.
- 머리부터 뒤꿈치까지 몸을 일직선으로 유지하세요.
- 팔을 펴서 시작 자세로 다시 밀어내세요.
- 동작 내내 코어에 힘을 주세요.
- 초보자에게 가장 쉬운 푸시업 변형 동작이에요.