Dips - Triceps Version
Dips - Triceps Version 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 보조 근육: 가슴 및 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 시작 자세를 잡으려면, 바 위에서 팔을 거의 완전히 펴 몸을 팔 길이만큼 들어 올리세요.
- 이제 숨을 들이마시며 천천히 몸을 내리세요. 상체는 곧게 세우고 팔꿈치는 몸에 가깝게 붙이세요. 그래야 삼두근을 더 잘 사용할 수 있어요. 위팔과 전완 사이가 90도가 될 때까지 내려가세요.
- 그런 다음 숨을 내쉬며 삼두근으로 상체를 밀어 올려 시작 자세로 돌아오세요.
- 정해진 횟수만큼 동작을 반복하세요.