Body Tricep Press
Body Tricep Press 종목은 맨몸으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 랙에 바를 가슴 높이로 설치하세요.
- 서서 어깨너비로 바를 잡고 90-180cm 뒤로 물러서세요. 발은 모으고 팔은 편 채 바에 기대는 자세가 되어야 해요. 이것이 시작 자세예요.
- 팔꿈치를 굽혀 몸을 바 쪽으로 내리며 시작하세요.
- 잠깐 멈춘 뒤, 팔꿈치를 펴서 동작을 반대로 하세요.
- 맨몸에서 한 단계 올리려면 어깨 위에 체인을 얹어 무게를 더하세요.