Knee Push-Up
Knee Push-Up 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴 및 삼두근. 보조 근육: 어깨 및 복근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력수행 방법
- 플랭크 자세에서 시작한 뒤 무릎을 바닥에 내리세요.
- 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌리세요.
- 무릎부터 머리까지 일직선을 유지하세요.
- 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥 쪽으로 내리세요.
- 시작 자세로 다시 밀어 올리세요.
- 동작 내내 코어에 힘을 주세요.
- 초보자를 위한 일반 푸시업의 변형 동작이에요.