Body-Up
Body-Up 종목은 맨몸으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 삼두근. 보조 근육: 복근 및 전완근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 바닥에서 플랭크 자세를 취하세요. 체중을 발끝과 전완으로 지탱하고 상체는 곧게 유지해야 해요. 전완은 어깨너비로 벌리세요. 이것이 시작 자세예요.
- 손바닥으로 바닥을 단단히 누르며 팔꿈치를 펴서 몸을 바닥에서 들어 올리세요. 동작하는 동안 상체를 단단하게 유지하세요.
- 팔꿈치를 굽히면서 전완을 천천히 바닥으로 내리세요.
- 반복하세요.