Push-Ups - Close Triceps Position

수행 방법

1. 바닥에 엎드려 손을 어깨너비보다 좁게 두어 좁은 손 자세를 만드세요. 팔을 쭉 펴서 상체를 받치고 있는지 확인하세요.
2. 숨을 들이마시며 가슴이 바닥에 거의 닿을 때까지 몸을 내리세요.
3. 삼두근과 일부 가슴 근육을 이용해 상체를 시작 자세로 밀어 올리고 가슴을 쥐어짜세요. 이 단계에서 숨을 내쉬세요.
4. 수축한 자세에서 1초간 멈춘 뒤, 정해진 횟수만큼 동작을 반복하세요.