Isometric Chest Squeezes
Isometric Chest Squeezes 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 서거나 앉아 상체를 곧게 세우고 가슴 앞에서 손바닥을 맞대 누르세요.
- 두 손을 서로 최대한 세게 미세요.
- 권장 시간 동안 수축을 유지하세요.
- 동작 내내 가슴 근육을 쥐어짜는 데 집중하세요.
- 힘을 풀고 원하는 세트 수만큼 반복하세요.