Incline Push-Up Wide
Incline Push-Up Wide 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 복근, 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 스미스 머신 바나 적당한 높이의 튼튼한 받침대를 마주 보고 서세요.
- 바 위에 손을 어깨너비보다 넓게 올리세요.
- 바에서 발을 뒤로 빼고 팔과 몸을 곧게 펴세요. 팔은 몸과 수직이어야 해요. 이것이 시작 자세예요.
- 몸을 곧게 유지한 채 팔을 굽혀 가슴을 바 쪽으로 내리세요.
- 팔꿈치를 펴 몸을 밀어 올리면서 시작 자세로 돌아오세요.