V-Bar Pullup
V-Bar Pullup 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근 및 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 풀업 바 위로 V바 핸들을 걸어 연결하세요.
- 손바닥이 서로 마주 보는 뉴트럴 그립으로 V바를 잡으세요.
- 턱이 바와 같은 높이이거나 그보다 높아질 때까지 몸을 끌어올리세요.
- 맨 위에서 등 근육을 쥐어짜세요.
- 통제하며 몸을 내린 뒤 반복하세요.