외전근 알아보기
외전근은 다리를 몸의 중심선에서 바깥쪽으로 움직여요. 내전근과 반대로 작용해요. 옆으로 다리를 들어 올리거나 옆으로 걸을 때 외전근이 일해요.
- 중둔근(Gluteus Medius): 주요 외전근이에요. 다리를 옆으로 들어 올리고, 걸을 때 골반이 수평을 유지하도록 도와요.
- 소둔근(Gluteus Minimus): 중둔근과 함께 일해요. 고관절 안정성과 허벅지 회전에 중요해요.
- 대퇴근막장근(TFL): 다리를 앞과 옆으로 들어 올리도록 도와요. 장경인대(IT 밴드)를 통해 무릎을 안정시키는 데도 도움을 줘요.