Monster Walk
Monster Walk 종목은 저항 밴드로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 외전근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
밴드카테고리
근력
수행 방법
- 양 발목에 밴드 하나, 양 무릎에 다른 밴드 하나를 거세요. 발을 어깨너비로 벌렸을 때 밴드가 팽팽해질 만큼 장력이 있어야 해요.
- 시작하려면 왼발과 오른발을 번갈아 가며 앞으로 짧게 걸으세요.
- 몇 걸음 걸은 뒤에는 반대로 뒤로 걸어 출발한 곳으로 돌아오세요.