Standing Hip Circles Stretch
Standing Hip Circles Stretch 종목은 맨몸으로 하는 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 외전근. 보조 근육: 내전근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
체중카테고리
스트레칭
수행 방법
- 한쪽 다리로 서서 수직 지지대를 잡고 시작하세요.
- 지지하지 않는 무릎을 90도로 들어 올리세요. 이것이 시작 자세예요.
- 고관절을 최대한 벌려 무릎으로 큰 원을 그리려고 해 보세요.
- 이 동작을 천천히 정해진 횟수만큼 하고, 반대쪽도 반복하세요.