Windmills Stretch
Windmills Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 외전근. 보조 근육: 둔근, 햄스트링 및 허리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 등을 대고 누워 팔은 양옆으로 뻗고 다리는 곧게 펴세요. 이것이 시작 자세예요.
- 한쪽 다리를 들어 몸을 가로질러 재빨리 넘기며, 반대쪽 손 근처의 바닥에 닿아 보세요.
- 시작 자세로 돌아와 반대쪽 다리로 반복하세요. 10-20회 번갈아 계속하세요.