IT Band and Glute Stretch

수행 방법

1. 벨트, 로프 또는 밴드를 한쪽 발에 걸고, 바닥에 누운 채 다리를 편 상태로 그 다리를 몸을 가로질러 반대쪽으로 넘기세요. 이것이 시작 자세예요.
2. 발을 바닥에서 뗀 채 벨트를 당기면서, 그 장력으로 발끝을 위로 끌어올리세요. 10-20초 동안 유지한 뒤 반대쪽도 반복하세요.