둔근 알아보기
둔근은 엉덩이 근육이에요. 앉았다 일어설 때 고관절을 펴 주고, 계단을 오를 때도 도와요. 고관절 앞쪽의 고관절 굴곡근과 반대로 작용해요. 둔근이 강하면 허리 통증 예방에 도움이 돼요.
- 대둔근(Gluteus Maximus): 엉덩이 모양을 만드는 가장 큰 근육이에요. 일어설 때 고관절을 펼 수 있는 유일한 근육이에요.
- 중둔근(Gluteus Medius): 엉덩이 옆쪽에 있으며 한 다리로 균형을 잡도록 도와요. 걸을 때 골반을 수평으로 유지하려고 가장 먼저 활성화돼요.
- 소둔근(Gluteus Minimus): 가장 깊은 곳에 있는 근육으로 고관절 회전을 도와요. 한 다리로 설 때 중둔근과 함께 고관절을 안정시켜요.