Kneeling Squat
Kneeling Squat 종목은 바벨로 하는 파워리프팅 복합 운동이에요. 주요 근육: 둔근. 보조 근육: 복근, 햄스트링 및 허리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
파워리프팅
수행 방법
- 파워 랙에서 바를 알맞은 높이로 세팅하세요. 바 뒤에 무릎을 꿇으세요. 무릎을 보호하려고 매트를 깔면 좋아요. 바 아래로 들어가 어깨 뒤에 바를 얹으세요. 견갑골은 뒤로 모으고 바는 등에 단단히 밀착해야 해요. 랙에서 무게를 빼세요.
- 정면을 보며 엉덩이를 뒤로 빼 종아리에 닿을 때까지 앉으세요.
- 동작을 반대로 해 상체를 똑바로 세운 자세로 돌아오세요.