Ankle On The Knee Stretch
Ankle On The Knee Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 둔근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
없음장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 누운 자세에서 무릎을 굽히고 발을 바닥에 두세요.
- 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올리세요.
- 아래쪽 다리의 허벅지나 무릎을 잡고 두 다리를 가슴 쪽으로 당기세요. 목과 어깨의 힘을 빼세요. 10-20초 동안 유지한 다음 반대쪽으로 바꾸세요.