Knee Across The Body Stretch
Knee Across The Body Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 둔근. 보조 근육: 외전근 및 허리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
없음장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 두 다리를 편 채 등을 대고 누우세요.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올린 뒤, 몸을 가로질러 반대쪽으로 당기세요.
- 하체를 돌리는 동안 어깨는 바닥에 평평하게 붙이세요.
- 권장 시간 동안 스트레칭을 유지하며 둔근과 허리가 늘어나는 느낌을 느껴 보세요.
- 시작 자세로 돌아와 반대쪽도 반복하세요.