Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands 종목은 저항 밴드로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 둔근. 보조 근육: 햄스트링. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
밴드카테고리
근력
수행 방법
- 밴드 한쪽 끝을 기둥 아랫부분에 고정하고 다른 쪽을 한쪽 발목에 거세요.
- 밴드가 고정된 지점을 마주 보고, 기둥을 잡아 몸을 안정시키세요.
- 고개와 가슴은 들고, 무릎을 곧게 편 채 저항이 걸린 다리를 최대한 뒤로 보내세요.
- 다리를 시작 자세로 되돌리세요.