Flutter Kicks
Flutter Kicks 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 둔근. 보조 근육: 햄스트링. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 등을 대고 누워 다리를 곧게 뻗고, 받침을 위해 손을 허리 아래에 두세요.
- 두 다리를 바닥에서 몇 센티미터 들어 올리세요.
- 작고 빠른 동작으로 다리를 번갈아 위아래로 차세요.
- 다리를 비교적 곧게 유지하고 코어에 힘을 주세요.
- 권장 시간이나 횟수 동안 계속하세요.