대퇴사두근 알아보기
대퇴사두근은 무릎 관절을 펴고 앉았다 일어서도록 도와요. 햄스트링과 반대로 작용해요. 계단을 오르거나 스쿼트를 할 때 대퇴사두근이 크게 일해요.
- 대퇴직근(Rectus Femoris): 허벅지 한가운데를 지나가요. 고관절을 굽히는 데도 도움을 주는 유일한 대퇴사두근이에요.
- 외측광근(Vastus Lateralis): 허벅지 바깥쪽에 있어요. 가장 큰 대퇴사두근으로, 무릎뼈가 제 궤도로 움직이도록 도와요.
- 내측광근(Vastus Medialis): 허벅지 안쪽에 있어요. 무릎을 끝까지 펴는 마지막 몇 도에 꼭 필요해요.
- 중간광근(Vastus Intermedius): 대퇴직근 아래의 깊은 근육이에요. 앉아 있을 때 무릎을 펴도록 도와요.