Dumbbell Squat To A Bench
Dumbbell Squat To A Bench 종목은 덤벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 둔근, 햄스트링 및 허리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
덤벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 양손에 덤벨을 하나씩 몸 옆에 든 채 벤치 앞에 서세요.
- 벤치가 바로 뒤에 오도록 자리를 잡으세요.
- 벤치에 가볍게 닿을 때까지 고관절과 무릎을 굽혀 몸을 낮추세요.
- 완전히 앉지 마세요. 벤치는 깊이를 가늠하는 기준으로 사용하세요.
- 뒤꿈치로 밀며 일어나 반복하세요.