Dumbbell Squat
Dumbbell Squat 종목은 덤벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 둔근, 햄스트링 및 허리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
덤벨카테고리
근력
수행 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 양손에 덤벨을 하나씩 몸 옆에 든 채 서세요.
- 가슴은 펴고 코어에 힘을 주세요.
- 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽혀 몸을 낮추세요.
- 허벅지가 최소한 바닥과 평행이 될 때까지 내려가세요.
- 뒤꿈치로 밀며 일어나 시작 자세로 돌아오세요.