Barbell Step Ups
Barbell Step Ups 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 둔근, 햄스트링 및 대퇴사두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 바벨을 등 위쪽에 올려놓고, 튼튼한 벤치나 플랫폼을 마주 보고 서세요.
- 뒤꿈치로 밀어내며 한 발로 플랫폼 위에 올라서세요.
- 다른 발도 올려 플랫폼 위에 완전히 서세요.
- 처음 시작한 다리로 다시 내려오세요.
- 앞에 딛는 다리를 번갈아 하거나 한쪽에서 모든 횟수를 마친 뒤 바꾸세요.