Barbell Lunge

수행 방법

1. 바벨을 등 위쪽, 승모근 위에 올려놓으세요. 발은 골반 너비로 벌리고 서세요.
2. 한쪽 다리로 크게 한 걸음 앞으로 내디디며 양 무릎이 90도로 굽혀질 때까지 몸을 내리세요.
3. 앞쪽 무릎은 발목 바로 위에 있어야 하고, 뒤쪽 무릎은 바닥 바로 위에서 떠 있어야 해요.
4. 앞발 뒤꿈치로 밀어내며 시작 자세로 돌아오세요.
5. 다리를 번갈아 하거나 한쪽에서 모든 횟수를 마친 뒤 바꾸세요.