Barbell Squat
Barbell Squat 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 둔근, 햄스트링 및 허리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 바벨을 등 위쪽 승모근 위에 올려놓으세요. 발은 어깨너비로 벌리고 서세요.
- 가슴을 펴고 코어에 힘을 주고 시선은 앞을 보세요.
- 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽히며 스쿼트를 시작하세요.
- 허벅지가 적어도 바닥과 평행해질 때까지, 유연성이 허락하면 그보다 더 깊이 내려가세요.
- 뒤꿈치로 밀어내며 시작 자세로 일어서세요.