Barbell Squat To A Bench
Barbell Squat To A Bench 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 둔근, 햄스트링 및 허리. 고급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
전문가동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 뒤에 벤치를 놓고 바벨을 등 위쪽에 올려놓으세요.
- 발을 어깨너비로 벌리고 벤치 바로 앞에 서세요.
- 엉덩이를 뒤로 빼며 둔근이 벤치에 가볍게 닿을 때까지 내려가세요.
- 벤치에 완전히 앉지 말고, 깊이를 가늠하는 용도로만 사용하세요.
- 뒤꿈치로 밀어내며 일어서고 반복하세요.