Barbell Side Split Squat
Barbell Side Split Squat 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 햄스트링 및 허리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 바벨을 등 위쪽에 올려놓으세요. 발을 넓게 벌리고 서서 발끝을 살짝 바깥으로 향하게 하세요.
- 체중을 한쪽으로 옮겨 그쪽 무릎을 굽히고 다른 쪽 다리는 곧게 펴세요.
- 가슴을 든 채 유연성이 허락하는 만큼 몸을 내리세요.
- 굽힌 다리로 밀어내며 시작 자세로 돌아오세요.
- 좌우를 번갈아 하거나 한쪽에서 모든 횟수를 마친 뒤 바꾸세요.