Barbell Walking Lunge
Barbell Walking Lunge 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 둔근 및 햄스트링. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 등 위쪽에 바벨을 올린 채 서서 시작하세요.
- 한쪽 다리를 앞으로 내디디며 무릎을 굽혀 엉덩이를 내리세요. 뒤쪽 무릎이 바닥에 거의 닿을 때까지 내려가세요. 자세는 곧게 유지하고, 앞쪽 무릎은 앞발 위에 있어야 해요.
- 앞에 딛은 발의 뒤꿈치로 밀어내며 두 무릎을 펴서 다시 일어서세요.
- 뒤쪽 발을 앞으로 내디디며 반대쪽 다리로 런지를 반복하세요.