Narrow Stance Squats
Narrow Stance Squats 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 둔근, 햄스트링 및 허리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 바벨을 등 위쪽에 얹고 발을 가깝게 모은 채 서세요.
- 가슴은 펴고 코어에 힘을 주세요.
- 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽혀 내려가세요.
- 허벅지가 적어도 바닥과 평행해질 때까지 내려가세요.
- 뒤꿈치로 바닥을 밀어 다시 일어서세요.