Front Barbell Squat To A Bench
Front Barbell Squat To A Bench 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 대퇴사두근. 보조 근육: 종아리, 둔근 및 햄스트링. 고급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
전문가동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 뒤에 벤치를 두고 바벨을 어깨 앞쪽에 올리세요.
- 발을 어깨너비로 벌리고 벤치 바로 앞에 서세요.
- 벤치에 닿을 때까지 몸을 낮추는 동안 팔꿈치는 높이 유지하세요.
- 완전히 앉지 마세요. 벤치는 깊이를 가늠하는 기준으로 사용하세요.
- 뒤꿈치로 밀며 다시 일어서세요.